透析腎友的運動建議及注意事項

 

 

 

  陳德生 物理治療師
  三顆腎的物理治療師 

 

 
 
  從上一期的會刊,我們知道慢性腎臟病不同期數的運動方式,在對慢性腎臟病各期有不同的運動種類及需要注意的事情,像是慢性腎臟病第一、第二期的腎友可以進行肌力訓練(例如:舉啞鈴、重訓器材);慢性腎臟病第三、第四期的腎友可以進行耐力訓練(例如:腳踏車、登山、慢跑);慢性腎臟病第五期的腎友則建議以牽拉運動(例如:太極、瑜珈)為主。
  那對於血液透析及腹膜透析的腎友來說,運動應該要注意哪些事情呢,快跟我們一起看下去吧。
 
  到了洗腎階段,因為身體的廢物開始可以藉由透析而排出體內,會比慢性腎臟病未透析的腎友可以做的運動更多,針對血液透析及腹膜透析腎友,我們有不同的運動建議。
  
  對於血液透析的腎友,瘻管的安全性為首要任務。運動時要注意不要壓迫到瘻管,所以下肢或是全身性的運動都很適合,像是跑步機、深蹲、爬山健行都可以。建議可以在透析當中做運動,國外很多研究都建議在透析當中可以騎固定式腳踏車,對於維持血壓穩定很有幫助。
  
 
  對於腹膜透析的患者,不要壓迫肚子、不要泡水的運動就很適合,像是慢跑、太極拳、腳踏車等都很好。特別建議可以多做空氣呼拉圈的動作,可以訓練到核心肌群及腹部的力氣,維持腹肌的彈性以及腹膜的健康。請注意,是搖呼拉圈的動作,不可以直接拿真的呼啦圈壓迫肚子。
 
 
  運動有很多好處,但同時,也會產生許多廢物,這些廢物都需要腎臟排除,這也就是慢性腎臟病在運動這件事上的困難點。不運動,身體的肌肉流失、骨質也會流失,血液循環變差,腎臟容易故障。
  運動帶來的好處是不容小覷的,只要做好運動的分類跟體力的規畫,並且一定一定一定要先諮詢過腎臟科醫師,才可以放心地在家執行運動。
  讓我陪著大家一起正確運動。