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2020.09.11運動方程式形象影片拍攝花絮

   大家都知道運動對於促進身體健康有諸多好處,但對於慢性腎臟病友、透析患者是否也同樣有所幫助呢?本會為了讓腎友了解運動的好處,特別於109年9月11日拍攝「運動方程式形象影片」,並請到衛生福利部雙和醫院的吳麥斯院長來擔綱主角,為大家說明腎友運動的好處,也分享何種運動對腎友是最好的運動,本會在此特別感謝吳院長在百忙之中,抽空錄製影片嘉惠腎友。

    「運動方程式形象影片」原計畫於中和的錦和運動公園錄製,然天公不作美,突然下起大雨,吳院長提議改至雙和醫院拍攝,因此我們趕緊協助導演將拍攝器材、道具搬運到雙和醫院,謝謝吳院長熱心提供場地,讓接下來的拍攝得以順利進行。

    影片首先拍攝吳院長介紹運動對透析患者的好處,他告訴腎友運動有六大好處:強化肌力及肌耐力、協助控制血糖、協助控制血壓、改善血脂肪、減少骨質疏鬆與改善心理健康。至於何種運動對腎友最有幫助呢?答案是快走運動,只要搭配適當的運動方式和運動姿勢,便能享受運動帶給大家的好處。而在開始運動前,第一步要穿上合適的運動服裝,穿著運動鞋,戴上運動手環;第二步要戴上腰包,並攜帶記錄小卡與筆;第三步要開啟收聽音檔的應用程式,點選當天的運動音樂。

   接下來吳院長告訴大家走路的過程要注意正確的走路姿勢,眼睛要直視前方,下巴要平行於地面,肩膀要放鬆,身體要站直,避免向前或向後傾,要夾臀部,收小腹,這樣就可以進行暖身運動、快走運動與緩和運動了,之後要按點所配戴的運動手錶,確認快走的時間以及自覺運動表的分數,將之填寫在運動小卡上。接著他帶領大家做伸展運動,因為伸展可以幫助肌肉的放鬆。伸展運動總計有八式:頸部伸展、手和手臂的伸展、聳肩和旋轉、胸部和上背部、側面伸展、大腿後側、腿部伸展和小腿伸展。

    「運動方程式」是本會繼開辦腎臟病營養課程後,為增進腎友進康的新方案,看完影片的腎友,一定會覺得原來透析也能輕鬆運動啊!快跟著影片中吳院長所分享的步驟,一起動起來喔!希望腎友們也能將此影片分享給其他腎友,大家一起提升體適能,一起改善生活品質,一起對抗洗腎所造成的死亡率、住院率、不寧腿徵候群、憂鬱和疲勞感。腎友們動起來吧!加油!